ser zolty

[...] było 7,5kg-10x/8,25kg-7x/8,25kg-6x 5)wyciskanie francuskie 3x12 5kg-12x/5kg-12x/6kg-7x 5kg-12x/6kg-7x/5kg-10x MICHA: -owsiane, słonecznik, jogurt -razowiec, 2jaja, ser żółty, ser pleśniowy, ogórki kiszone - udka kuraka, warzywa, -omlet-3jaja,białko -2jabłka, słonecznik, masło orzechowe ??? i nie pamiętam czy coś jeszcze 19września: DNT [...]

małe pytanko: czy ser żółty też jest wykluczony? Bo niby to nabiał ale sama nie wiem...?

[...] na śniadanie, po niej akurat mnie nie "wywala") ale jeżeli w ogólnym rozrachunku nadal będzie nie tak - owsianka też wyleci. Zostają oczywiście także ryby, mięso, jaja, ser żółty i twaróg w rozsądnej ilości. Czy płatki ryżowe i kleik raz na jakiś czas będą złym wyborem? Rozważam też kefir, bo jak wspominałam dobrze na mnie działał. Uff, [...]

Sniadanie Mleko Chleb Ser Biały/Ser Zółty Płatki kukurydziane /owsiane II Posiłek (w szkole) Chleb ser biały /zółty masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed snem) [...]

[...] byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, awokado, ser żółty dostarczono 1 729,8 kcal b: 120,5 g (27,9%) ww: 175,7 g (40,6%) tł: 60,6 g (31,5%) DT 20., 25.11.2014 Tydzień 7. Założenia treningowe mówią, iż zaczynam wykonywać [...]

[...] biedronkowskie 700ml 1,69 (zero też) Arbuz 1,99 Pomidor malinowy 7,99 nektarynki 4,49 Płatki kukurydziane NESTLE corn flakes 250g 2,79 kawa NESCAFE 3w1 10szt 5,99 bokserki umbro dwupak 24,99 -20% na żele,płyny i sole do kąpieli Intermarche 11-17.06.: udziec wołowy 22,99 11-14.06. łopatka wieprzowa BK 7,99 16-17.06. nektatynki 2,99 [...]

[...] z masa /SFD/Images/2016/2/27/36058369e7a24de093039eb34236537b.jpg /SFD/Images/2016/2/27/e9ad2d68b8a2477189a69013c5101b42.jpg TRENING -wycisakanie sztangi ława płaska 4 serie -wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie -rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie -rozpietki brama wyciag górny 3 serie -wyciskanie na maszynie 3 serie [...]

Yosis - co tam estetyka, zawsze mozna cyknąc --------------------------------------- 01.08.2011 poniedziałek nt DIETA: 1) razowiec (2), masło orzechowe, szyna, ser żołty, sałata + kawa słodka biała, 3 kostki gorzkiej, rodzynki w czekoladzie 2) płatki owsiane (40 g), 2 jaja, siemię lniane, pomiks, jogurt nat / foto 3) 2 kulki mocy (drobiowe [...]

03.08.2011 środa aerobik 40 min, bardzo intensywnie, bez leżenia DIETA: 1) w nocy: razowiec (1), baleron (sklepowy), ser żółty + sok marchwiowo jabłkowy (sklepowy) 2) razowiec(2), masło orzechowe, baleron, ser żółty, komiks, sałata rzymska +kawa biała słodka 3) płatki owsiane (50 g), 2 jaja całe, siemię lniane, brzoskwinia /foto trening 4) szynka [...]

[...] Początki mega trudne – zakwasy po wczorajszym aerobiku…ale po kilku minutach rozbiegałam i poszło!!!!. DIETA: 1) razowiec (1), baleron (sklepowy), ser żółty + kefir 200 g 2) płatki owsiane (50 g), 2 jaja całe, siemię lniane, gruszka /foto + masło orzechowe trening aero 3) pierś z kurczaka, kasza gryczana, ogóry, jogurt [...]

11.08.2011 czwartek nt DIETA: 1) razowiec (1), ser żółty plaster, pomidor, nektarynka kawa, mleko, cukier 2) płatki owsiane 50 g, 2 jaja, siemie lniane, ser żółty, pomidor / foto 3) wołowina duszona, ogóry, sałata, oliwa, /foto + nektaryna kawa, czeko gorzka, migdały 4) razowiec (2), masło orzechowe, mozzarella, sałata, ogóry / foto – [...]

[...] sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo. proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,ewentualnie dodatkowo owoc i jak mało tłuszczy to orzechy/pestki 2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 4. 150g [...]

[...] Wtorek - Czwartek I śniadanie Płatki owsiane 60g Mleko 100g Oliwa z oliwek 10g 10/14/46 II śniadanie Ser twarogowy chudy 250g 50/1/9 III posiłek 2 bułki żytnie masło 40g ser żółty 30g 17/41/57 IV posiłek Jakiś obiad V posiłek Sałatka z 4 jajek, tuńczyka, oliwy z oliwek 20g, cebuli, ogórka kiszonego 47/42/6 VI posiłek WPC 23/1/1 Ogólnie b/t/w [...]

[...]    Dieta             3 513           Bilans             129          DIETA / SUPLE po połudnu włączyło mi się mocne ssanie, zrobiłem sobie 2 kromeczki, jedna z serkiem + pomidor, druga ser + domowa marmolada jabłkowa super żarcie z rok takich kromek nie jadłem żeby nie przekroczyć bilansu, wywaliłem rybkę wieczorną oprócz tych [...]

Lekarz też ostatnio wspomniał, że paracetamol można, ale staram się nie nadużywać ;-) 5.05 wtorek (13t, 1d) Dieta - chleb, masło, kurczak, ser żółty - ryż, ryba, ser żołty, śmietana - chleb, masło, ser żółty, kurczak - mleko, kakao, troszke płatków owsianych napoje: kawa, woda, herbata, sok owocowy Niewiele tego jedzenia, ale nie chciałam znowu [...]

[...] owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - bób, kukurydza, masło - zupa szcawiowa, jajko, ziemniaki, indyk, smietana - ziemniaki, ryż, indyk, masło, ser żółty - śmietana 30%, owoce napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Rano troche chodzenia po mieście, wieczorem marsz. [...]

[...] niewygodnie Kokos czas rzeczywiscie szybko leci 88-O a swedzenie jest straszne, mnie jeszcze czasem skóra na brzuchu swędzi ;-) 19.08 sroda (28t, 2d) Dieta - bułka, masło, ser żółty, indyk, jajko - jw - zupa ogórkowa z ziemniakami, indyk - jw - ziemniaki, indyk, masło - mleko, płatki owsiane, orzechy, rodzynki Aktywność Rano znowu skurcz w [...]

[...] 4x15 C1. spacer z gumą w bok 3x15 3x15 3x15 3x15 C2. wznosy łydek stojąc 3x25 8,5kgx25 7,5kgx25 Trening fajny, udało się dołożyć obciążenie :-) W rdl w drugiej serii nogi zaczęły mi drżeć i ciężko się ćwiczyło. Wznosy bioder ledwo te 10 robię, na razie 12 nie dam rady, podobnie w unoszeniu nogi. Spacer z gumą mimo, że brzmi [...]

[...] treningu musze stwierdzić, że trochę cardio się przyda ze względu na kiepską kondycję :-( Dzień 1 Barki - shoulder push up 4x max 8/7/6/6 + plank w przerwach między seriami + obwodowo 6x10-12: - wyciskanie hantli siedząc na piłce 5,5kgx12 /x12 /x12 //x12 /x12 /x12 - wznosy bokiem 1kgx12 /x12 /x12 //x12 /x12 /x10+2 - wznosy przodem [...]

[...] soczewica, 3 jajka, pół kostki (albo nawet całą) twarogu chudego, 2-3 pomidory, cebula lub szczypiorek, koperek, 1 szkl. mleka w proszku odtł, sól, pieprz, zioła, ser żółty do posypania. Ugotować ok. 2 szkl. soczewicy i zemleć albo rozetrzeć. dodać jajka, ser i mleko rozrobione z wodą na "gęstą śmietane". Pomidory i cebulę [...]